Seminarky.cz > Seminárky/Referáty > > Body image - nadváha a zdraví

Body image - nadváha a zdraví

Kategorie: Medicína

Typ práce: Seminárky/referáty

Škola: nezadáno/škola není v seznamu

Charakteristika: Práce představuje dva symptomy - nadváhu a obezitu, dále přestavuje také způsoby snižování hmotnosti, zdravotní nebezpečí nadváhy nebo jak zabránit nadváze pomocí správné stravy, dostatku pohybu. V závěru je charakterizován Body Mass Index (BMI).

Obsah

1.
Nadváha
1.1.
Jak zabránit nadváze
1.2.
Strava
1.3.
Pohyb
2.
Obezita
2.1.
Definice obezity
2.2.
Body Mass Index (BMI)

Úryvek

"Nadváha
Mezi lidmi panuje rozšířená, přitom zcela mylná představa, že úbytku na váze je možné dosáhnout přes noc. Není divu - trh je přece plný všelijakých '' zázračných '' diet. Odbourávání nadbytečných kil je však postupný proces. Cílem lidí by mělo být hubnout postupně 1/2 - 1 kg týdně až do dosažení ideální váhy. Nejúčinnějším způsobem, jak toho dosáhnout, je úprava stravy a pravidelné cvičení. Abychom zhubli, je zapotřebí, aby naše tělo spotřebovávalo více kalorií, než jich přijímá.
Mnoho lidí si myslí, že ke zhubnutí stačí vynechat z jídelníčku cukr. Daleko důležitější je však omezit spotřebu tuků, což však neznamená je zcela vyřadit, protože určité malé množství tuků je pro zdraví nezbytné.
V českém jídelníčku, zejména u mužů, je nadbytek kalorií běžně způsoben 2 - 3 půllitry piva denně. Na žízeň bychom měli pít jen 10 stupňové pivo a při redukci váhy dáváme radši přednost vodě.
Přílišná nadváha není jen otázkou vzhledu. Máme-li vyšší váhu než ideální, bude trpět naše zdraví. Když tedy dosáhneme své ideální váhy, udržujeme si ji cvičením a vyváženým jídelníčkem.
Svou nadbytečnou váhu bychom neměli brát na lehkou váhu. Zkusme si potěžkat pytlík s cukrem o váze 1 kg. U nás má každý čtvrtý muž i žena v průměru 10 kg nadváhy - pokusme si představit, že dnes a denně vláčíme těch 10 kg navíc, a určitě nám bude jasné, jak zbytečně nadměrná váha zatěžuje tělo.
S rostoucí váhou se srdce musí daleko víc namáhat. Otylí lidé mají nejenom více podkožního tuku, ale mají často víc tuku i v krvi, což může vést k tomu, že tuk se začne ukládat v cévách, čímž se zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice.
Nadváhou trpí i klouby. Lidské tělo je přizpůsobeno k tomu, aby nosilo jen určitou váhu. Dlouhodobě přetížené klouby mohou vést k artritidě. Upravíme-li svou váhu, odmění se nám klouby zvýšenou pohyblivostí. Mnoho lidí, kteří zhubnou, zjišťuje, jak snadněji se pohybují.
Při nadváze hrozí ještě řada dalších zdravotních rizik - vysoký krevní tlak, infarkt, cukrovka, bronchitida a žlučníkové kameny. Nezapomeňme však, že těmto komplikacím se dá předejít, přiblížíme-li se své ideální váze.

Jak zabránit nadváze
Pohyb a vhodná strava - základní předpoklady zdraví

Strava
Jíst raději tři skromná jídla denně než jedno vydatné a nezapomínat, že důležité je nejen to, co sníme, ale i to co jíme.
Vybírat si zásadně jídla s nízkým obsahem tuku - grilovaná, vařená v páře nebo krátce ve vodě a jíst méně tučných a smažených jídel, jako jsou bramborové lupínky či hranolky - ty si dopřát jen občas.
Všechny tuky ( olej, margarín i máslo ) používat co nejméně. Také z pomazánek si vybírat jen ty, které mají nízký obsah tuku a vysoký obsah nenasycených mastných kyselin.
Jíst hodně salátů a čerstvé zeleniny, místo zákusku si radši dopřát čerstvé ovoce.
Pravidelnou součástí jídelníčku by se měly stát i potraviny bohaté na vlákniny, jako celozrnný chléb a těstoviny, brambory pečené ve slupce či různé snídaňové obilniny, protože zasytí a přitom mají malý obsah kalorií."

Vlastnosti

Náhled

STÁHNOUT PRÁCI

  1. SMS platba (ČR) 15 Kč

    Platba prostřednictvím brány mobilního operátora. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    V případě potíží s realizací platby se neváhejte obrátit na infolinku poskytovatele služby, společnost Advanced Telecom Services s.r.o., na čísle +420 776 999 199

    Nápověda pro zákazníky Telefónica O2:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Telefónica O2 a klikněte na POTVRDIT.
    2. Zobrazí se Vám informace, že SMS byla odeslána.
    3. Na mobilní telefon Vám bude doručena SMS zpráva s odkazem.
    4. Klikněte na odkaz v SMS zprávě, budete propojeni na platební bránu společnosti Telefónica O2. Zde potvrďte platbu.
    5. Na internetu se zobrazí výsledek proběhlé platby.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „O2 platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky Vodafone:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Vodafone a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na Vodafone portál.
    3. Potvrďte Vaše mobilní číslo kliknutím na DALŠÍ. .
    4. Na Váš mobilní telefon přijde SMS zpráva s kódem.
    5. Zadejte tento kód do formuláře, klikněte na OK.
    6. Objeví se Vám údaje o platbě, kterou potvrďte kliknutím na POKRAČOVAT.
    7. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-peněženka“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky T-mobile:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora T-mobile a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na T-mobile portál, potvrďte zde svůj souhlas s podmínkami platby.
    3. Pokud máte na T-zones účet, přihlaste se a pokračujte bodem 7.
    4. Pokud účet na T-zones nemáte, vepište do formuláře svoje mobilní číslo a klikněte na ODESLAT ČÍSLO.
    5. Přijde Vám SMS zpráva s kódem.
    6. Vepište kód jako heslo do formuláře a klikněte na PŘIHLÁSIT.
    7. Objeví se Vám údaje o platbě, které potvrďte kliknutím na tlačítko ZAPLATIT.
    8. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.
  2. Platit kartou 15 Kč

    Platba kartou. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    Po odeslání kontrolního kódu budete přesměrováni do platební brány GP webpay, kde zadáte údaje potřebné pro platbu. Platbu dokončíte stisknutím tlačítka "ZAPLATIT".

    Akceptované karty: VISA, VISA Electron, V PAY, MasterCard, Maestro.

  3. Koupit za kredity - 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Jedním stiskem tlačítka, obratem a za výhodnou cenu!
    JEN PRO REGISTROVANÉ UŽIVATELE
    Cena za stažení je pouze 180 kreditů (=10Kč).
  4. Platit převodem z ČSOB a Poštovní spořitelny, službou PaySec 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Rychle, bezpečně a pohodlně.
    Zaplatit za tuto práci přes PaySec >>> Kliknutí na odkaz Vás přesměruje do platebního rozhraní
    Kliknutím na ikonku Vás přesměrujeme do platebního systému, kde si vyberete převod z ČSOB, Poštovní spořitelny nebo platbu PaySec
  5. SMS platba (Slovensko) - 0,60€
    Stahovací kód k této práci získáte do několika minut se službou mobilního operátora Premium Rate SMS.
    Zašlete SMS zprávu ve tvaru: SEMmezera1646
    - na telefonní číslo: 8877
    Cena jedné SMS je 0,60€ včetně DPH. Pro využití SMS platby je třeba mít aktivovanou službu Premium Rate SMS. Službu technicky zajišťuje Advanced Telecom Services, s. r. o.
    SMS musí být ve formátu TEXT, bez diakritiky a bez formátování (tj. základní velikost a typ písma). Stahovací kód je použitelný pouze pro tuto práci a je platný až do uzavření okna internetového prohlížeče.
    Stahovací kód přijde obratem na mobil, je platný 24 hodin a lze jej zadat celkem dvakrát.
    Pro stažení této práce zadejte stahovací kód (bez uvozovek):


Důležité informace: Provedením mobilní platby, odesláním SMS, platbou kredity, platbou kartou, PaySecem nebo převodem z účtu souhlasíte s Podmínkami stahování.
Veškeré informace o platbách si můžete přečíst zde.
Máte při placení nebo stahování práce problém? Odpovědi na časté problémy najdete zde nebo kontaktujte naší podporu.

Diskuse