1.	Trénink rozvoje překážkářské rychlosti

2.	Odrazová síla

3.	Vytrvalost

4.	Prostředky zvyšující kloubní pohyblivost

5.	Cvičení pohybové koordinace a obratnosti

6.	Plánování celoročního tréninku

Tréninkové prostředky pro rozvoj spec. překážkářské rychlosti:
1) úseky z nízkého nebo polovysokého startu přes 1 - 6 překážek
2) úseky z prodlouženého náběhu na 1 překážku
3) úseky se zkrác. mezerami (o 1 až 2 stopy)
4) úseky s prodlouženými mezerami (5 - 7 plných běžeckých kroků)
5) kombinované úseky (střídavě tříkrokový a pětikrokový rytmus)
6) úseky se sníženými překážkami
7) úseky s postupně zvyšovanými překážkami
8) úseky s postupně snižovanými překážkami
9) úseky s postupně zvyšovanými překážkami a úseky s postupně snižovanými překážkami
10) úseky s postupně snižovanými a zvyšovanými překážkami
11) úseky s postupně zvyšovanými překážkami a zkracovanými vzdálenostmi

Úroveň rychlosti je podmíněna odrazovou silou, projevující se v příslušném rytmu. Síla je rozvíjena podobně jako u sprinterů, avšak větší důraz je kladen na posílení svalstva trupu (břišní a zádové svalstvo). Používáme:odrazová cvičení bez i se zatížením, běh s odporem, výběhy do svahu, posilování s činkami a na trenažerech."