1.

O knize

2.

Kapitoly

2.1	Zdravotně orientovaná zdatnost

2.2	Držení těla

2.3	Posouzení pohyb aparátu, posturálních a fázických svalů

2.4	Základy správného cvičení: rozcvičení

2.5	Cvičení kloubně mobilizační

2.6	Cvičení protahovací-strečink

2.7	Cvičení posilovací

2.8	Cvičení dolních končetin, včetně klenby nožní

2.9	Cvičení horních končetin a pletence ramenního

2.10	Cvičení břišního svalstva

2.11	Cvičení svalstva mezilopatkového a fixátorů lopatek

2.12	Cvičení hýžďového svalstva

2.13	Soubor kompenzačních cviků

“ Obsahem této publikace, jak je patrné z názvu, jsou kompenzační cviky. Kniha však není zaměřena rodičům a vyučujícím TV, kteří pracují s dětmi se zdravotní skupinou 3, ačkoliv mnoho zde uváděných informací a cviků se dá ve velké míře uplatnit i při hodinách ZTV. Její určení se váže jak do oblasti prevence a nápravy malých odchylek od správného držení těla, tak i prevence důsledků hypokinézy.

Obsah je rozdělen do několika kapitol, ve kterých se autor zaměřuje na cvičení jednotlivých partií. Kromě popisu zásad cvičení, příčiny a následky oslabení nebo zkrácení, výchozích poloh a nedoporučených cviků je ke každé skupině cvičení přidán i bohatý zásobník cviků. A nyní blížeji k popisovaným kapitolám.

• Zdravotně orientovaná zdatnost

Zdravotně orientovaná zdatnost ovlivňuje zdrav. stav a působí preventivně na problémy spojené s hypokinézií. Řešení spatřuje v systému, jež nabídne: 2-3 hod školní TV, cvičení o přestávkách, doma a zájmovou činnost, min 2 hod. ZTV, volitelnou poh. činnost

• Držení těla

První diskuse o správnosti držení těla proběhla již na konci 19. století a tento palčivý problém přetrvává dodnes. Příčiny nesprávného držení nalezneme v nedostatku pohybu a nízké fyz. zdatnosti. Vzhledem k faktu, že držení těla se vyvíjí s vývojem člověka a hlavně dle jeho aktivit, dnes ve velké míře, sedavého charakteru skloubeného s nedostatkem pohybu bychom měli dodržovat tyto zásady: dlouhotrvající stoj přetěžuje, při sedu používat vzpřímeny sed a vhodnou sedací plochu, váhu rozložit do středu oporné"