Seminarky.cz > Seminárky/Referáty > > Svalová nerovnováha

Svalová nerovnováha

Kategorie: Tělesná výchova - teorie

Typ práce: Seminárky/referáty

Škola: Technická univerzita v Liberci Fakulta přírodovědně-humanitní a pedagogická, Liberec 1

Charakteristika: Práce definuje svalovou nerovnováhu, věnuje se jejím projevům a poruchám s ní doprovázenými. Popisuje testování nerovnováhy, včetně jejího vyrovnávání. Obsahuje okomentované nákresy cviků na posílení oslabených svalových skupin.

Obsah

1.
Svalová nerovnováha
1.1
Definice
1.2
Výskyt
1.3
Příčina
1.4
Projevy
1.4.1
Oslabené svaly (fázické)
1.4.2
Zkrácené svaly (posturální)
1.5
Poruchy
1.5.1
V oblasti krční páteře
1.5.2
V oblasti hrudní páteře
1.5.3
V oblasti bederní páteře a pánve
2.
Zásady vyrovnávání poruch svalové rovnováhy
3.
Testování
3.1
Zkrácení hlubokých svalů zádových
3.2
Oslabení hlubokých svalů zádových
3.3
Flexory kyčelního kloubu
3.4
Střední a malý sval hýžďový
3.5
Čtyřhranný sval bederní
3.6
Břišní svaly
3.7
Svaly na zadní straně stehen
3.8
Prsní svaly
4.
Cviky pro posílení oslabených svalů

Úryvek

“ZÁSADY VYROVNÁVÁNÍ PORUCH SVALOVÉ ROVNOVÁHY

● svalová dysbalance nemusí být plně rozvinutá
● je zapotřebí se o funkci jednotlivých svalů přesvědčit testováním
● pokud není nesprávný pohybový stereotyp příliš upevněn, je možné podstatné
zlepšení v pohybovém stereotypu dosáhnout i správnou ukázkou, či slovní
instrukcí
● lepšení pohybového stereotypu mohou bránit zkrácené svaly
● teprve po protažení zkrácených svalů můžeme přistoupit k posílení svalů,
které jsou oslabené
● zpočátku volíme jednoduchá cvičení, spíše na vytvoření správných pohybových
stereotypů
● postupně zvyšujeme obtížnost
● odstranění pohybové dysbalance by mělo být završeno upevněním správného
držení těla
● důležité je přinesení pohybových stereotypů do běžného života
● dodržování tělesné i duševní hygieny

TESTOVÁNÍ
► ZKRÁCENÍ HLUBOKÝCH SVALŮ ZÁDOVÝCH
základní poloha – vzpřímený sed na židli, bérce kolmo k podložce, svírají se
stehny pravý úhel, chodidla celou plochou n zemi
popis cviku – testovaná osoba provádí postupně předklon od hlavy až k hornímu
okraji pánve,druhá osoba zjišťuje kolmé postavení kosti křížové,
horní končetiny volně visí
- provedení odpovídá fyziologické normě, je-li vzdálenost hlavy od
kolem 10-15cm, trnové výběžky tvoří plynulý oblouk a sou od sebe
rovnoměrně vzdáleny
- při nesplnění rozsahu považujeme svaly za zkrácené
chyby – sklopení pánve, nadměrné ohnutí hrudní páteře, nedostatečné vyklenutí
bederní páteře, zvedání ramen, záklon hlavy

► OSLABENÍ HLUBOKÝCH SVALŮ ZÁDOVÝCH
základní poloha – klek sedmo mírně rozkročný, rovný předklon, připažit s vnější rotací
popis cviku – silová úroveň hlubokých svalů zádových, zejména hrudních
vzpřimovačů je fyziologická, jestliže osoba provede rovný předklon, který je dostatečně napřímený s mezilopatkovým úsilím, paže natažené do konečků prstů, dlaně dolů, hlava v ose páteře s dlouhou šíjí, výdrž 15-20 sekund
chyby – páteř není po celé délce v horizontále"

Poznámka

Obsahuje dvě obrazové přílohy ve formátu JPEG.

Vlastnosti

STÁHNOUT PRÁCI

  1. SMS platba (ČR) 15 Kč

    Platba prostřednictvím brány mobilního operátora. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    V případě potíží s realizací platby se neváhejte obrátit na infolinku poskytovatele služby, společnost Advanced Telecom Services s.r.o., na čísle +420 776 999 199

    Nápověda pro zákazníky Telefónica O2:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Telefónica O2 a klikněte na POTVRDIT.
    2. Zobrazí se Vám informace, že SMS byla odeslána.
    3. Na mobilní telefon Vám bude doručena SMS zpráva s odkazem.
    4. Klikněte na odkaz v SMS zprávě, budete propojeni na platební bránu společnosti Telefónica O2. Zde potvrďte platbu.
    5. Na internetu se zobrazí výsledek proběhlé platby.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „O2 platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky Vodafone:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Vodafone a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na Vodafone portál.
    3. Potvrďte Vaše mobilní číslo kliknutím na DALŠÍ. .
    4. Na Váš mobilní telefon přijde SMS zpráva s kódem.
    5. Zadejte tento kód do formuláře, klikněte na OK.
    6. Objeví se Vám údaje o platbě, kterou potvrďte kliknutím na POKRAČOVAT.
    7. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-peněženka“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky T-mobile:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora T-mobile a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na T-mobile portál, potvrďte zde svůj souhlas s podmínkami platby.
    3. Pokud máte na T-zones účet, přihlaste se a pokračujte bodem 7.
    4. Pokud účet na T-zones nemáte, vepište do formuláře svoje mobilní číslo a klikněte na ODESLAT ČÍSLO.
    5. Přijde Vám SMS zpráva s kódem.
    6. Vepište kód jako heslo do formuláře a klikněte na PŘIHLÁSIT.
    7. Objeví se Vám údaje o platbě, které potvrďte kliknutím na tlačítko ZAPLATIT.
    8. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.
  2. Platit kartou 15 Kč

    Platba kartou. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    Po odeslání kontrolního kódu budete přesměrováni do platební brány GP webpay, kde zadáte údaje potřebné pro platbu. Platbu dokončíte stisknutím tlačítka "ZAPLATIT".

    Akceptované karty: VISA, VISA Electron, V PAY, MasterCard, Maestro.

  3. Koupit za kredity - 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Jedním stiskem tlačítka, obratem a za výhodnou cenu!
    JEN PRO REGISTROVANÉ UŽIVATELE
    Cena za stažení je pouze 180 kreditů (=10Kč).
  4. Platit převodem z ČSOB a Poštovní spořitelny, službou PaySec 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Rychle, bezpečně a pohodlně.
    Zaplatit za tuto práci přes PaySec >>> Kliknutí na odkaz Vás přesměruje do platebního rozhraní
    Kliknutím na ikonku Vás přesměrujeme do platebního systému, kde si vyberete převod z ČSOB, Poštovní spořitelny nebo platbu PaySec
  5. SMS platba (Slovensko) - 0,60€
    Stahovací kód k této práci získáte do několika minut se službou mobilního operátora Premium Rate SMS.
    Zašlete SMS zprávu ve tvaru: SEMmezera14100
    - na telefonní číslo: 8877
    Cena jedné SMS je 0,60€ včetně DPH. Pro využití SMS platby je třeba mít aktivovanou službu Premium Rate SMS. Službu technicky zajišťuje Advanced Telecom Services, s. r. o.
    SMS musí být ve formátu TEXT, bez diakritiky a bez formátování (tj. základní velikost a typ písma). Stahovací kód je použitelný pouze pro tuto práci a je platný až do uzavření okna internetového prohlížeče.
    Stahovací kód přijde obratem na mobil, je platný 24 hodin a lze jej zadat celkem dvakrát.
    Pro stažení této práce zadejte stahovací kód (bez uvozovek):


Důležité informace: Provedením mobilní platby, odesláním SMS, platbou kredity, platbou kartou, PaySecem nebo převodem z účtu souhlasíte s Podmínkami stahování.
Veškeré informace o platbách si můžete přečíst zde.
Máte při placení nebo stahování práce problém? Odpovědi na časté problémy najdete zde nebo kontaktujte naší podporu.

Diskuse