1.

Otázka 1

1.1	Přehled, vývoj a systematika

1.2	Metodika přípravy

2.

Otázka 2

2.1	Společné znaky úpolů

3.

Otázka 3

3.1	Základní úpoly

3.2	Taktická příprava

4.

Otázka 4

4.1.	Úpolové sporty

4.2.	Technická příprava

5.

Otázka 5

5.1.	Bojová umění úpolového charakteru

5.2	Rozvoj kondičních schopností

6.

Otázka 6

6.1	Sebeobrana.

6.2	Koordinační schopnosti

7.

Otázka 7

7.1.	Využití úpolů v profesní činnosti

7.2.	Rozvoj koordinačních schopností

8.

Otázka 8

8.1	Význam sportovní přípravy

8.2	Biomechanika základních technik

9.

Otázka 9

9.1.	Plánování přípravy

9.2	Zatížení v dlouhodobé přípravě

10.

Otázka 10

10.1	Kondiční schopnosti – síla, vytrvalost

10.2	Podstata stability a základní postoj

11.

Otázka 11

11.1	Kondiční schopnosti – rychlost, pohyblivost.

11.2	Objem v dlouhodobé přípravě

“ 1 a, Přehled, vývoj,systematika

Úpoly – jsou tělesná cviční,kterými jsme v bezprostředním kontaktu se soupeřem. Snažíme se překonat jeho fyzický odpor a zvítězit nad ním. Tato činnost se uskutečňuje v oboustranném kontaktu bez, nebo se zbraněmi.
Používají se chladné zbraně (úderné-cep, palice vrhací-oštěp,hvězdice sečné-meč, nůž bodné-kor,kopij…)

Vývoj
Úpoly vznikly v nejstarších dobách lidské společnosti.
Prvopospolná společnost – boj o život, potravu,ženu,,území-již zde se objevují první prvky zápasení,boxu,šermu (nejvýrazněji v krajinách Dálného východu)
Feudální společnost-vlivem patristiky a scholastiky se rozvoj těla a bojových zručností zanedbával
Období rytířů-úpolové činnosti dostávají „zelenou“- ve světě skoro každá etnická společnost má svoje formy boje…

Vlivem zavedení střelných zbraní došlo k poměrně velkému zlomu ve vývoji klasických bojových (úpolových) činností. V boji ztráceli význam bodné, sečné zbraně a některé boje beze zbraní. Vyřadilo se brnění z vojenské výstroje.

Název ÚPOLY vznikl v roce 1871 Tyršovou zásluhou. Ve soustavě cvičení došle k následujícímu třídění těl. cviční:
-cvičení bez nářadí a bez pomoci (prostná, pořadová cvičení)
-cvičení na nářadí a s náčiním
-cvičení skupinová
-úpoly – cvičení, při kterých (bez i se zbraní) přemáháme odpor živé síly soupěře. Sem zařadil:
-odpory, zápasení,box, šerm seknutím, šerm bodnutím

Tyrš docenil význam úpolů pro jejich mnohostranné působení na organismus cvičence a osvojení si bojových zručností jednotlivce. Pro nedocenění významu tohoto cviční tělovýchovnými pracovníky se úpoly s mnohými sporty ze sokolské těl. soustavy vytratily.
V současné době si úpoly našli své místo mezi jinými sporty, jako je např. atletika, gymnastika apod.

Systematika
Podle tělesných cvičení dělíme úpoly na:
1. Přípravné (základní) – nevyžadují žádný speciální výcvik, slouží jako příprava pro sportovní úpoly a sebeobranu. Dělíme je na:
- úpolové přetahy
- úpolové přetlaky
- úplové odpory
- úpolové hry
všechny jsou vhodné pro obě pohlaví i kategorie.


2. Sportovní – přesně určená pravidla, evidence výsledků,soutěží,úrovně soutěží
3. Sebeobrana – nejvíce se podobá původním bojovým činnostem. Ve světě existuje poměrně hodně sebeobranných disciplín. Z některých forem sebeobrany vznikly samotné úpolové sporty (judo, karate..)podle toho dělíme úpoly na.
a.) sportovní – s použitím hl. úderů těla – box, Fr. A Th. box, Kick box,
- s použitím hmatů a znehybnění – judo, zápas,umo,sambo
- s použ. chladných zbraní-kendo, kobudo, šerm
b.) sebeobrana- s použitím bod. A seč. Zbraní
-s použ. Tyčí růz délek
- s použitím zbraně
- beze zbraně s použ. Kopů, hodů,pák, škrcení..
1b.) Metodika přípravy

ZŠ – má žáky seznámit se základními formami fyzického kontaktu (různé soutěže úpolového charakteru)
SŠ- využívá poznatků žáků ze ZŠ a umožňuje si osvojení základních zručností a návyků sebeobrany, rozšíření vědomostí, dovedností…

Cvičence je důležité seznámit s historií čínského i japonského bojového umění a poukázat na jejich kladné stránky. U vlastního osvojení úpolových cvičení je třeba se od začátku zaměřit a vést cvičení v linii etiky a etikety bojových úpolových cvičení, aby toho nezneužívaly dětí v šarvátkách mezi sebou…
Individuální přístup ke cvičencům je základem dosáhnutí úspěchu každého cvičence – tím se eliminuje nezájem cvičenců, nebo nedostatečné jejich zapojení do cvičení. Některé studenty úpoly nezajímají – těm je potřeba se zvláště věnovat a zapojovat je.
Každý cvičenec by měl mít umožněno samostatně řešit danou bojovou situaci – a dále ji rozvíjet, vylepšovat.
Při základních úpolových cvičení je důležitá názornost. Popř. i video.
Po osvojení částí technik se daná technika spojuje v celek. K dokonalému osvojení si technik je zapotřebí pravidelného intervalu vyučovacích hodin, ve kterých se mimo jiné věnujeme i správnému dýchání, psychické regulaci,správnému držení těla, relaxaci, rychlému a správnému hodnocení situace apod.

2a.) Společné znaky úpolů

Úpoly se vyvíjely z vojenských a bojových zručností, kde bylo cílem zlikvidovat soupeře.
V současnosti – úpoly přispívají k osvojení a zdokonalování zručnosti v sebeobraně, zvyšují psychickou odolnost, překonávají bolestivé pocity z páčení, zásahu bodnou zbraní….
Jsou součástí přípravy mnohých skupin – PČR, VSČR, …Dnes se nevyužívají k likvidaci soupeře, ale pomáhají k duševnímu, fyzickému i zdravotnímu stavu jedince….

Pohyb s soupeři, kontakt, páky, techniky, nošení, základní postoj – viz následující kapitoly

2b.) – Význam přípravy pro využití v praxi – každý sám…

3a.) základní úpoly

Podle tělesných cvičení dělíme úpoly na:
4. Přípravné (základní) – nevyžadují žádný speciální výcvik, slouží jako příprava pro sportovní úpoly a sebeobranu. Dělíme je na:
- úpolové přetahy
- úpolové přetlaky
- úplové odpory
- úpolové hry
všechny jsou vhodné pro obě pohlaví i kategorie.


5. Sportovní – přesně určená pravidla, evidence výsledků,soutěží,úrovně soutěží
6. Sebeobrana – nejvíce se podobá původním bojovým činnostem. Ve světě existuje poměrně hodně sebeobranných disciplín. Z některých forem sebeobrany vznikly samotné úpolové sporty (judo, karate..)podle toho dělíme úpoly na.
a.) sportovní – s použitím hl. úderů těla – box, Fr. A Th. box, Kick box,
- s použitím hmatů a znehybnění – judo, zápas,umo,sambo
- s použ. Chladných zbraní-kendo, kobudo, šerm
b.) sebeobrana- s použitím bod. A seč. Zbraní
-s použ. Tyčí růz délek
- s použitím zbraně
- beze zbraně s použ. Kopů, hodů,pák, škrcení.."

Vypracování odpovědí do předmětu teorie a didaktika úpolových sportů z Masarykovy univerzity v Brně, fakulty sportovních studií.
Obsahuje tabulky.