1.

Úvod

2.	Stručná analýza fotbalu z hlediska účelové gymnastiky

3.	Složky posilovacího tréninku

4.	Metody posilování

5.	Všeobecná charakteristika rozcvičení

6.	Ukázka rozcvičky a v ní použité gymnastické prvky

7.	Ukázka rozcvičky a v ní použité gymnastické prvky

8.

Závěr

„Ve své seminární práci jsem se také zaměřil na účelovou gymnastiku, která je pro sportovce velmi důležitá. Také využití jiných sportů pomáhá při celkovém rozvoji obratnosti a schopností sportovců. Navíc má i zábavný efekt.
Speciální tělesná příprava je dnes součástí tréninku každého sportovního odvětví, a to především tou částí, jež využívá gymnastických prostředků, tj. účelovou gymnastiku. Speciální tělesná příprava je v současné době velmi rozmanitá a využívá všech nejnovějších poznatků vědy a techniky.
Účelová gymnastika bývala zvláště v období po první světové válce velmi oblíbená. Všechna cvičení se však prováděla na zcela nevědeckém základě, pouze podle zkušeností jednotlivých trenérů.
Dnes se dostává speciální tělesná příprava znovu do popředí. Je to především otázka tzv. posilování, kterou se zabývají trenéři na celém světě. Také proto se stala objektem vědeckého výzkumu z hlediska fyziologie, biomechaniky a psychologie.

Při rozdělení sportů z hlediska účelové gymnastiky patří kopaná do sportů fyziologicky vydatných, v nich převažují pohyby acyklické.

Stručná analýza fotbalu z hlediska účelové gymnastiky

a) cvičení vyrovnávací
b) cvičení speciálně rozvíjející
c) cvičení navozující příslušný pohybový návyk

ad a) Posilování svalstva horních končetin a horní části trupu – cvičení přímého držení těla (protahování prsního a posilování zádového svalstva) – uvolňování svalstva dolních končetin – protahování flextorů dolních končetin.
Výcvikově doplňkové sporty: kanoistika, veslování, plavání, lyžování, odbíjená.

ad b) Posilování svalstva dolních končetin (dynamicky) a břišního svalstva – cvičení obratnosti a pružnosti (pády) – zvětšování rozsahu pohybu v kyčelních kloubech – zvětšování pohyblivosti páteře (akrobacie) – cvičení rychlosti (starty) – rozvíjení odrazu – rozvíjení vytrvalosti v rychlosti (rovinky) – pohotovostní cvičení (změny směru běhu, prudké zastavování).
Výcvikově doplňkové sporty: hokej, basketbal, lehká atletika (sprinty)

ad c) Míčová technika – průpravné hry (hlavou, zaháněná kopáním, nohejbal) – střižné skoky s dosahováním nohou na zavěšený předmět.
Složky posilovacího tréninku

1) Výběr posilovacích cviků
2) Velikost zátěže z hlediska narůstání svalové hmoty
3) Velikost zatížení v tréninku (při optimálním dávkování)
4) Počet opakování cviků – série
5) Tempo cvičení
6) Pauzy – přestávky mezi sériemi cviků
7) Intenzita práce
8) Vzájemný vztah objemu a intenzity - kvalita posilovacího tréninku“

Práce obsahuje obrázky. Čistý text práce dosahuje cca 3 stran. Seminární práce byla vypracována pro Masarykovu univerzitu v Brně, Fakultu sportovních studií.