Seminarky.cz > Seminárky/Referáty > > Metodika kondičního tréninku, rozvoj rychlosti reakce

Metodika kondičního tréninku, rozvoj rychlosti reakce

Kategorie: Tělesná výchova - sportovní činnosti

Typ práce: Seminárky/referáty

Škola: Univerzita Palackého v Olomouci Fakulta tělesné kultury, Olomouc

Charakteristika: Jedná se o metodicky správně popsaný kondiční trénink zaměřený na rozvoj rychlosti reakce v rámci sportovního tréninku skupiny skokanů na lyžích ve věku (5 – 10 let), v přípravném období. Tuto metodu lze použít i u všech sportu se zaměřením na explozivně výbušné požadavky dolních končetin.

Obsah

1
Úvod
2
Cíl
3
Řešení problematiky
3.1
Úvod do problematiky
3.2.
Zásady pro rozvoj rychlostně reakčních schopností
4
Tréninková jednotka
4.1
Úvodní část – rozcvičení
4.2
Hlavní část.
4.3
Závěrečná část
5
Výchova osobnosti a sportovce
6
Závěry

Úryvek

“3.1 Úvod do problematiky.

Rychlost je nejvíce ze všech tělesných vlastností limitována dědičností. Z hlediska biologického je určována morfologií svalstva s převahou rychlých (bílých) svalových vláken (80 – 90 %), pohyblivostí, labilitou a rychlostí nervových procesů (podráždění a útlumu, rychlostí svalové kontrakce a relaxace, mezisvalová koordinace), energetickými rezervami kreatinfosfátu.
Je třeba určit objektivní ukazatele pohybové činnosti skokana na lyžích pro dosažení maximálního sportovního výkonu. Je potvrzeno, že rychlost reakce, jako rozhodující fáze skoku, má multifaktoriální strukturu. Rychlost je pohybová schopnost vykonávat pohybovou činnost nebo řešit pohybové úkoly co nejrychleji. Jedná se o činnost trvající maximálně 10 sekund, konanou maximální intenzitou, která vyžaduje vysokou koncentraci volního úsilí.
Proto skoky na lyžích zařazujeme mezi disciplíny rychlostně-silového charakteru. U věkové skupiny ještě neproběhla osifikace kostí a není ukončen vývoj šlach a úponů, proto není možné malé sportovce zatěžovat potřebným rychlostním tréninkem takové úrovně jako starší věkovou skupinu. Rychlostní předpoklady jsou z velké části dány geneticky a lze je rozvíjet jen omezeně a však u této věkové skupiny se zaměříme na osvojení a správné provedení cviků rozvíjejících rychlost reakce, které vedou později k dobrému výkonnostnímu rozvoji rychlostních schopností.

3.2. Zásady pro rozvoj rychlostně reakčních schopností
o Cvičení pro rozvoj těchto schopností mají být zařazována do programu tréninkové jednotky jako první, kdy jsou předpoklady dokonalé koncentrace, rychlé reakce i akce.
o Cvičení se provádí maximální, nebo téměř maximální rychlostí (95-100% maxima).U této věkové skupiny je to však velmi těžké docílit
o Počet opakování závisí na úrovni trénovanosti cvičenců. Účinné je cvičení opakované v jedné sérii nejméně 3-5 krát. V jedné jednotce by počet sérií daného cvičení neměl přesáhnout 5 sérií.
o Intervaly odpočinku musí být tak dlouhé, aby v organismu došlo k dostatečnému zotavení a zároveň příliš neklesle vzrušivost nervosvalového systému. Optimální interval odpočinku se doporučuje podle individuálních zvláštností cvičenců v rozsahu 2 – 5 minut,je také třeba brát v potaz, že CNS dětí velmi rychle podléhá únavě a jejich schopnost koncentrace je max15. min
o Rozvoj rychlosti reakce je úzce spjat s růstem úrovně ostatních pohybových schopností, zvláště explozivně silových schopností a rovněž se zdokonalováním pohybových dovedností
o U činností koordinačně a technicky složitějších je žádoucí nejdříve zvládnout danou pohybovou dovednost a teprve potom se zaměřit na rychlost provedení a zvlášť u dětí opravdu dbát na správné provedení.
o Vlastní rychlostní cvičení je nutné obměňovat v různých variacích, formách a podmínkách upřednostňovat soutěžení a hry, před systematičností"

Vlastnosti

STÁHNOUT PRÁCI

  1. SMS platba (ČR) 15 Kč

    Platba prostřednictvím brány mobilního operátora. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    V případě potíží s realizací platby se neváhejte obrátit na infolinku poskytovatele služby, společnost Advanced Telecom Services s.r.o., na čísle +420 776 999 199

    Nápověda pro zákazníky Telefónica O2:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Telefónica O2 a klikněte na POTVRDIT.
    2. Zobrazí se Vám informace, že SMS byla odeslána.
    3. Na mobilní telefon Vám bude doručena SMS zpráva s odkazem.
    4. Klikněte na odkaz v SMS zprávě, budete propojeni na platební bránu společnosti Telefónica O2. Zde potvrďte platbu.
    5. Na internetu se zobrazí výsledek proběhlé platby.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „O2 platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky Vodafone:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Vodafone a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na Vodafone portál.
    3. Potvrďte Vaše mobilní číslo kliknutím na DALŠÍ. .
    4. Na Váš mobilní telefon přijde SMS zpráva s kódem.
    5. Zadejte tento kód do formuláře, klikněte na OK.
    6. Objeví se Vám údaje o platbě, kterou potvrďte kliknutím na POKRAČOVAT.
    7. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-peněženka“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky T-mobile:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora T-mobile a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na T-mobile portál, potvrďte zde svůj souhlas s podmínkami platby.
    3. Pokud máte na T-zones účet, přihlaste se a pokračujte bodem 7.
    4. Pokud účet na T-zones nemáte, vepište do formuláře svoje mobilní číslo a klikněte na ODESLAT ČÍSLO.
    5. Přijde Vám SMS zpráva s kódem.
    6. Vepište kód jako heslo do formuláře a klikněte na PŘIHLÁSIT.
    7. Objeví se Vám údaje o platbě, které potvrďte kliknutím na tlačítko ZAPLATIT.
    8. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.
  2. Platit kartou 15 Kč

    Platba kartou. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    Po odeslání kontrolního kódu budete přesměrováni do platební brány GP webpay, kde zadáte údaje potřebné pro platbu. Platbu dokončíte stisknutím tlačítka "ZAPLATIT".

    Akceptované karty: VISA, VISA Electron, V PAY, MasterCard, Maestro.

  3. Koupit za kredity - 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Jedním stiskem tlačítka, obratem a za výhodnou cenu!
    JEN PRO REGISTROVANÉ UŽIVATELE
    Cena za stažení je pouze 180 kreditů (=10Kč).
  4. Platit převodem z ČSOB a Poštovní spořitelny, službou PaySec 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Rychle, bezpečně a pohodlně.
    Zaplatit za tuto práci přes PaySec >>> Kliknutí na odkaz Vás přesměruje do platebního rozhraní
    Kliknutím na ikonku Vás přesměrujeme do platebního systému, kde si vyberete převod z ČSOB, Poštovní spořitelny nebo platbu PaySec
  5. SMS platba (Slovensko) - 0,60€
    Stahovací kód k této práci získáte do několika minut se službou mobilního operátora Premium Rate SMS.
    Zašlete SMS zprávu ve tvaru: SEMmezera11982
    - na telefonní číslo: 8877
    Cena jedné SMS je 0,60€ včetně DPH. Pro využití SMS platby je třeba mít aktivovanou službu Premium Rate SMS. Službu technicky zajišťuje Advanced Telecom Services, s. r. o.
    SMS musí být ve formátu TEXT, bez diakritiky a bez formátování (tj. základní velikost a typ písma). Stahovací kód je použitelný pouze pro tuto práci a je platný až do uzavření okna internetového prohlížeče.
    Stahovací kód přijde obratem na mobil, je platný 24 hodin a lze jej zadat celkem dvakrát.
    Pro stažení této práce zadejte stahovací kód (bez uvozovek):


Důležité informace: Provedením mobilní platby, odesláním SMS, platbou kredity, platbou kartou, PaySecem nebo převodem z účtu souhlasíte s Podmínkami stahování.
Veškeré informace o platbách si můžete přečíst zde.
Máte při placení nebo stahování práce problém? Odpovědi na časté problémy najdete zde nebo kontaktujte naší podporu.

Diskuse