Seminarky.cz > Seminárky/Referáty > > Příprava na průpravnou část do tělesné výchovy

Příprava na průpravnou část do tělesné výchovy

Kategorie: Tělesná výchova - teorie

Typ práce: Seminárky/referáty

Škola: Univerzita Palackého v Olomouci Pedagogická fakulta, Olomouc

Charakteristika: Práce představuje, jak by měla vypadat příprava na hodinu tělesné výchovy pro žáky prvního stupně. V jednotlivých částech práce jsou popsány cviky a činnosti, které jsou v plánu - basketbal, hra s míčem, skok do dálky, běh na dlouho trať.

Obsah

1.
Úvod
2.
Průpravná část žáků na 1. stupni ZŠ
2.1.
Průpravná část hochů
2.2.
Průpravná část dívek
2.3.
Průpravná část společná
2.4.
Průpravná část integrovaného žáka

Úryvek

"Společná průprava hochů a dívek
5. třída, počet dětí - 30

V této hodině tělesné výchovy se dívky zaměří na skok daleký a chlapci na vytrvalý běh.
Hodina se odehrává na školním hřišti.
Rozcvička: společná
1) Stoj rozkročný, vzpažit dovnitř
a) hluboký ohnutý předklon, dohmat na zem
b) vzpřim
c) opakujeme 10x
= protažení svalů na zadní straně stehen, posílení zádových svalů
2) Stoj spojný, připažit
a) vzpor stojmo
b) vzpor dřepmo spojný
c) opakujeme 10x
= protažení svalů na zadní straně stehen
3) Vzpor dřepmo spojný
a) odrazem nohama vzpor ležmo
b) odrazem nohama vzpor dřepmo spojný
c) opakování 10x
= celkově posilovací cvičení, zvětšení pohyblivosti nohou
4) Stoj, připažit
a) skokem podřep zánožný pravou
b) skokem podřep zánožný levou
c) opakujeme 5x
= posilování svalů nohou


Průpravná část dívek ( počet 15 ) – skok do dálky

Technika provedení skoku dalekého z místa odrazem obounož
1. Ze stoje přejdeme uvolněně do podřepu, trup vychýlíme vpřed, zapažíme a váhu přeneseme na přední část chodidel.
2. Zvětšeným podřepem a vychýlením těla vpřed zahájíme odraz šikmo vpřed a vzhůru, který dokončíme prudkým dopnutím nohou ve všech kloubech a aktivním odpichem ze špiček se současným prudkým švihem do předpažení vzhůru.
3. Rychlým skrčením nohou a jejich aktivním napnutím co nejvíce před sebe se snažíme skok prodloužit.
4. Doskok tlumíme pokrčením nohou. Pádu vzad do sedu se snažíme zabránit předklonem trupu a protažením paží vzad.


Technika provedení skoku dalekého skrčného
1. Z plynulého rozběhu stupňovaného k co největší rychlosti a asi 15 m dlouhého se odrazíme úplným dopnutím odrazové nohy v kolenu i nártu, současně s prudkým pohybem ostře skrčené švihové nohy. Odraz spojíme i s krátkým pohybem paží (asi do výše hlavy), trup se snažíme udržet vzpřímený.
2. Po odrazu odrazovou nohu připojíme ke skrčené švihové noze. Před dopadem do doskočiště se snažíme bérce překopnout co nejvíce vpřed.
3. Při doskoku se snažíme udržet obě nohy u sebe a na stejné úrovni. Přejdeme do hlubokého dřepu. Pádu vzad zabráníme předklonem.


Průpravná část chlapců (počet 15) – vytrvalostní běh

Technika běhu
1. Běh na delší tratě má švihový charakter.
2. V technice běhu rozlišujeme 3 základní fáze: 1.odraz 2.let 3. doskok
3. Hnací silou při běhu je odraz. Jeho velikost i správnost závisejí na napnutí nohy v kloubu kyčelním, kolenním a hlezenním.
4. Pohyb nohou vyrovnáváme pohybem paží. Paže jsou mírně pokrčeny a pohybují se podél boků, hlava je v prodloužení trupu, trup je přirozeně předkloněn, kolena jdou přímo vpřed a vzhůru. Běh je lehký!!! Základem je také pravidelné a hluboké dýchání.
5. Nácvik došlapu. Současně s pohybem paží zvedáme stehna do vodorovné polohy, pohyb vedeme koleny. Došlapujeme na přední část chodidel, která klademe na zem rovnoběžně, nikoliv špičkami vytočenými zevnitř.
6. Cvičíme na místě.Zvedat kolena a dopnout odrazovou nohu – až na špičku. Uvolněný pohyb! Pravou paží vpřed proti levému kolenu a opačně.Nezaklánět hlavu! Nezakopávat nohama!
7. Začneme vytrvalým během na 2 minuty, postupně čas budeme prodlužovat.

Nejdříve provedeme společnou rozcvičku. Poté se děvčata přemístí k doskočišti a trénují skok daleký z místa. Současně se chlapci postaví na běžeckou dráhu a trénují odraz a došlap.
Poté začnou běh na 2 minuty, 1 minuta chůze (vydechují s rukama ), 2 minuty běh, půl minuty chůze, 2 minuty běh, chůze.Mezitím děvčata skáčí do dálky s rozběhem a učitel měří skočenou vzdálenost"

Poznámka

Katedra tělesné kultury

Vlastnosti

Náhled

STÁHNOUT PRÁCI

  1. SMS platba (ČR) 45 Kč

    Platba prostřednictvím brány mobilního operátora. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    V případě potíží s realizací platby se neváhejte obrátit na infolinku poskytovatele služby, společnost Advanced Telecom Services s.r.o., na čísle +420 776 999 199

    Nápověda pro zákazníky Telefónica O2:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Telefónica O2 a klikněte na POTVRDIT.
    2. Zobrazí se Vám informace, že SMS byla odeslána.
    3. Na mobilní telefon Vám bude doručena SMS zpráva s odkazem.
    4. Klikněte na odkaz v SMS zprávě, budete propojeni na platební bránu společnosti Telefónica O2. Zde potvrďte platbu.
    5. Na internetu se zobrazí výsledek proběhlé platby.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „O2 platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky Vodafone:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Vodafone a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na Vodafone portál.
    3. Potvrďte Vaše mobilní číslo kliknutím na DALŠÍ. .
    4. Na Váš mobilní telefon přijde SMS zpráva s kódem.
    5. Zadejte tento kód do formuláře, klikněte na OK.
    6. Objeví se Vám údaje o platbě, kterou potvrďte kliknutím na POKRAČOVAT.
    7. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-peněženka“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky T-mobile:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora T-mobile a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na T-mobile portál, potvrďte zde svůj souhlas s podmínkami platby.
    3. Pokud máte na T-zones účet, přihlaste se a pokračujte bodem 7.
    4. Pokud účet na T-zones nemáte, vepište do formuláře svoje mobilní číslo a klikněte na ODESLAT ČÍSLO.
    5. Přijde Vám SMS zpráva s kódem.
    6. Vepište kód jako heslo do formuláře a klikněte na PŘIHLÁSIT.
    7. Objeví se Vám údaje o platbě, které potvrďte kliknutím na tlačítko ZAPLATIT.
    8. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.
  2. Platit kartou 38 Kč

    Platba kartou. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    Po odeslání kontrolního kódu budete přesměrováni do platební brány ČSOB, kde zadáte údaje potřebné pro platbu. Platbu dokončíte stisknutím tlačítka "ZAPLATIT".

    Akceptované karty: VISA, VISA Electron, V PAY, MasterCard, Maestro.

  3. Koupit za kredity - 35 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Jedním stiskem tlačítka, obratem a za výhodnou cenu!
    JEN PRO REGISTROVANÉ UŽIVATELE
    Cena za stažení je pouze 630 kreditů (=35Kč).
  4. SMS platba (Slovensko) - 1,70€
    Stahovací kód k této práci získáte do několika minut se službou mobilního operátora Premium Rate SMS.
    Zašlete SMS zprávu ve tvaru: SEMmezera7212
    - na telefonní číslo: 8877
    Cena jedné SMS je 1,70€ včetně DPH. Pro využití SMS platby je třeba mít aktivovanou službu Premium Rate SMS. Službu technicky zajišťuje Advanced Telecom Services, s. r. o.
    SMS musí být ve formátu TEXT, bez diakritiky a bez formátování (tj. základní velikost a typ písma). Stahovací kód je použitelný pouze pro tuto práci a je platný až do uzavření okna internetového prohlížeče.
    Stahovací kód přijde obratem na mobil, je platný 24 hodin a lze jej zadat celkem dvakrát.
    Pro stažení této práce zadejte stahovací kód (bez uvozovek):


Důležité informace: Provedením mobilní platby, odesláním SMS, platbou kredity, platbou kartou nebo převodem z účtu souhlasíte s Podmínkami stahování.
Veškeré informace o platbách si můžete přečíst zde.
Máte při placení nebo stahování práce problém? Odpovědi na časté problémy najdete zde nebo kontaktujte naší podporu.

Diskuse