Seminarky.cz > Seminárky/Referáty > > Strečink svalů dolní končetiny

Strečink svalů dolní končetiny

Kategorie: Tělesná výchova - teorie, Medicína, Tělesná výchova - sportovní činnosti

Typ práce: Seminárky/referáty

Škola: nezadáno/škola není v seznamu

Charakteristika: Seminární práce seznamuje se zásadami a druhy strečinkových aktivit obecně i speciálně pro svaly dolní končetiny. Po vymezení strečinku a jeho zdravotních přínosů je provedeno rozdělení druhů strečinku a podán výčet zásad provádění protahovacích cvičení. Následuje popis jednotlivých cviků pro svaly dolní končetiny. Práci doplňuje rozsáhlá obrazová příloha ilustrující způsob provádění strečinku svalů dolní končetiny.

Obsah

1.
Co je strečink?
2.
Zdravotní hlediska
3.
Druhy strečinku
3.1.
Klasický
3.2.
Strečinkové techniky s prvky PNF
3.3.
Pasivní
4.
Zásady provádění protahovacích cvičení
5.
Strečink svalů DK
5.1.
Svaly přední strany stehna
5.2.
Adduktory
5.3.
Hamstringy
5.4.
Svaly lýtka
6.
Závěr
7.
Příloha (nákresy)

Úryvek

"Co je strečink?

Slovo strečink vzniklo počeštěním anglického slova stretching, které pochází ze slova stretch, což znamená v doslovném překladu prodlužovat se, natahovat se či protahovat.
Cvičení vychází ze zkušeností velmi dávných cvičebních systémů Číny, Japonska a Indie (využívají se a kombinují se prvky jógy, hathajógy, tai-chi a podobných cvičení) a z novodobých vědeckých poznatků z oblasti anatomie, fyziologie a neurofyziologie. Již v 50. letech používali metodu strečinku vrcholoví američtí basketbalisté, plavci a atleti. V poslední době získává stále větší vliv na trénink sportovců také rehabilitační tělocvik. Vyšlo najevo, že domněnka, podle níž má vrcholový sportovec optimálně vyvinuté svalstvo, byla klamná. Ukázalo se, že právě strečink je tou nejefektivnější formou, která sama dokáže odstranit nedostatky ve vývinu svalstva a společně s uvolňovacími a posilovacími cviky rozvíjí celé tělo.
Strečink hraje velkou roli při rozcvičování a zahřívání svalů, protahovací cviky v závěrečné fázi tréninku významně přispívají k rychlému odstranění únavy.
Zdravotní tělocvik se různými protahovacími technikami, které pomáhají odstranit sníženou pohyblivost a funkční poruchy pohybového aparátu, zabýval z lékařských důvodů mnohem dříve než sportovní populace.
Protahovací cvičení mají za úkol obnovit normální fyziologickou délku svalů zkrácených a zachovat ji svalům, které mají tendenci se zkracovat. Při protahování dochází k uvolnění vazby mezi aktinem a myosinem. Pokud jsou protahovací cvičení prováděna dlouhodobě, pravidelně a správnou technikou, může dojít i k částečné přestavbě některých vazivových struktur. Dalším úkolem strečinku je rozvíjení kloubní pohyblivosti, prevence před poraněním, prevence některých svalových onemocnění (např. zánětu šlach apod.), prevence poškození kloubů.
Pravidelným cvičením strečinku můžeme ovlivnit správné držení těla a odstranit tak svalovou disbalanci.
Ve stáří udržuje tělesnou kondici, větší svalové napětí, kloubní pohyblivost, zlepšuje rovnováhu a držení těla, odstraňuje bolesti v zádech. Cvičení také zlepšuje vyměšování a kladně působí na odstranění deprese a stresu. Starší člověk by měl provádět cvičení na protažení stažených svalů,které mu znepříjemňují pohyb v denním životě nebo způsobují bolesti.
Pro strečink je charakteristické opatrné, klidné, plynulé protahování až k hranici, kde cvičící setrvá delší čas – deset až třicet vteřin."

Poznámka

Součástí práce je množství ilustrací a tabulka, rozsah čistého textu činí cca 7 stran.

Vlastnosti

STÁHNOUT PRÁCI

  1. SMS platba (ČR) 15 Kč

    Platba prostřednictvím brány mobilního operátora. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    V případě potíží s realizací platby se neváhejte obrátit na infolinku poskytovatele služby, společnost Advanced Telecom Services s.r.o., na čísle +420 776 999 199

    Nápověda pro zákazníky Telefónica O2:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Telefónica O2 a klikněte na POTVRDIT.
    2. Zobrazí se Vám informace, že SMS byla odeslána.
    3. Na mobilní telefon Vám bude doručena SMS zpráva s odkazem.
    4. Klikněte na odkaz v SMS zprávě, budete propojeni na platební bránu společnosti Telefónica O2. Zde potvrďte platbu.
    5. Na internetu se zobrazí výsledek proběhlé platby.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „O2 platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky Vodafone:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Vodafone a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na Vodafone portál.
    3. Potvrďte Vaše mobilní číslo kliknutím na DALŠÍ. .
    4. Na Váš mobilní telefon přijde SMS zpráva s kódem.
    5. Zadejte tento kód do formuláře, klikněte na OK.
    6. Objeví se Vám údaje o platbě, kterou potvrďte kliknutím na POKRAČOVAT.
    7. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-peněženka“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky T-mobile:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora T-mobile a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na T-mobile portál, potvrďte zde svůj souhlas s podmínkami platby.
    3. Pokud máte na T-zones účet, přihlaste se a pokračujte bodem 7.
    4. Pokud účet na T-zones nemáte, vepište do formuláře svoje mobilní číslo a klikněte na ODESLAT ČÍSLO.
    5. Přijde Vám SMS zpráva s kódem.
    6. Vepište kód jako heslo do formuláře a klikněte na PŘIHLÁSIT.
    7. Objeví se Vám údaje o platbě, které potvrďte kliknutím na tlačítko ZAPLATIT.
    8. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.
  2. Platit kartou 15 Kč

    Platba kartou. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    Po odeslání kontrolního kódu budete přesměrováni do platební brány GP webpay, kde zadáte údaje potřebné pro platbu. Platbu dokončíte stisknutím tlačítka "ZAPLATIT".

    Akceptované karty: VISA, VISA Electron, V PAY, MasterCard, Maestro.

  3. Koupit za kredity - 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Jedním stiskem tlačítka, obratem a za výhodnou cenu!
    JEN PRO REGISTROVANÉ UŽIVATELE
    Cena za stažení je pouze 180 kreditů (=10Kč).
  4. Platit převodem z ČSOB a Poštovní spořitelny, službou PaySec 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Rychle, bezpečně a pohodlně.
    Zaplatit za tuto práci přes PaySec >>> Kliknutí na odkaz Vás přesměruje do platebního rozhraní
    Kliknutím na ikonku Vás přesměrujeme do platebního systému, kde si vyberete převod z ČSOB, Poštovní spořitelny nebo platbu PaySec
  5. SMS platba (Slovensko) - 0,60€
    Stahovací kód k této práci získáte do několika minut se službou mobilního operátora Premium Rate SMS.
    Zašlete SMS zprávu ve tvaru: SEMmezera24238
    - na telefonní číslo: 8877
    Cena jedné SMS je 0,60€ včetně DPH. Pro využití SMS platby je třeba mít aktivovanou službu Premium Rate SMS. Službu technicky zajišťuje Advanced Telecom Services, s. r. o.
    SMS musí být ve formátu TEXT, bez diakritiky a bez formátování (tj. základní velikost a typ písma). Stahovací kód je použitelný pouze pro tuto práci a je platný až do uzavření okna internetového prohlížeče.
    Stahovací kód přijde obratem na mobil, je platný 24 hodin a lze jej zadat celkem dvakrát.
    Pro stažení této práce zadejte stahovací kód (bez uvozovek):


Důležité informace: Provedením mobilní platby, odesláním SMS, platbou kredity, platbou kartou, PaySecem nebo převodem z účtu souhlasíte s Podmínkami stahování.
Veškeré informace o platbách si můžete přečíst zde.
Máte při placení nebo stahování práce problém? Odpovědi na časté problémy najdete zde nebo kontaktujte naší podporu.

Diskuse