Seminarky.cz > Seminárky/Referáty > > Tréninková jednotka

Tréninková jednotka

Kategorie: Tělesná výchova - teorie, Tělesná výchova - sportovní činnosti

Typ práce: Seminárky/referáty

Škola: Akademie tělesné výchovy a sportu PALESTRA - Vyšší odborná škola, s.r.o Akademie tělesné výchovy a sportu Palestra - VOŠ spol. s.r.o., Praha 9

Charakteristika: Jedná se o představení tréninkového programu pro žáky v přípravném a hlavním období ve věkové kategorii 11-14 let. Postupně jsou popsány jednotlivé části jako rozcvička, hlavní část tréninku a závěrečné cvičení na zklidnění.

Obsah

1.
Tréninková jednotka pro žáky 11-14leté – pokročilí (přípravné období)
1.1
Úvodní část
1.2
Průpravná část
1.3
Rozcvička
1.4
Hlavní část
1.5
Závěrečná část
2.
Tréninková jednotka reprezentace v seniorské kategorii (hlavní období)
2.1
Úvodní část
2.2
Průpravná část
2.3
Hlavní část
2.3.1
Postoj
2.3.2
Parter
2.3.3
Kruhový trénink rychlostně vytrvalostní a silový
2.4
Závěrečná část

Úryvek

"Hlavní část : Hlavní část je velmi důležitá a proto by měl být sportovec dostatečně
rozhýbán,protože bude následovat kruhový trénink týkající se všeobecné i
průpravné přípravy na zápasnické cvičení v budoucnu.

• Svěřence rozdělíme do šesti skupin,aby na každém stanovišti cvičili dva
• Na prvním stanovišti je zatížení na břišní svaly “Leh sed”
• Na druhém provádění přehozů přes záda “ přípravná zápasnická část”
• V třetím následuje hod medicimbalem “ posílení ramenních svalů a zároveň působí i na pohyblivost
• Čtvrtém jsou přeskoky přes švihadlo,popř. lavičku “ k dosažení výdrže,rychlosti a koordinaci nohou “
• Páté stanoviště tzv. “ mostování “ působí nepěkným dojmem,avšak má vynikající účinky na posílení zádových a krčních svalů.
• V šestém je plazení po žíněnce “ protažení všech cvičících svalových skupin a i posílení “

- Po skončení přípravy se skupinky přesunou na svá určená stanoviště a na povel
začnou všichni cvičit určené cviky po dobu 60 vteřin.Po aktivní části následuje 30
vteřin pauza na přechod k dalšímu stanovišti a zároveň i čas k vydýchání.Jakmile
se dostaneme na své původní stanoviště následuje deseti minutová protahovací
pauza a odpočinek na druhé kolo.Hlavní část zabere 20 minut."

Poznámka

Vyšší odborná škola Akademie tělesné výchovy a sportu PALESTRA.

Vlastnosti

Náhled

STÁHNOUT PRÁCI

  1. SMS platba (ČR) 15 Kč

    Platba prostřednictvím brány mobilního operátora. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    V případě potíží s realizací platby se neváhejte obrátit na infolinku poskytovatele služby, společnost Advanced Telecom Services s.r.o., na čísle +420 776 999 199

    Nápověda pro zákazníky Telefónica O2:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Telefónica O2 a klikněte na POTVRDIT.
    2. Zobrazí se Vám informace, že SMS byla odeslána.
    3. Na mobilní telefon Vám bude doručena SMS zpráva s odkazem.
    4. Klikněte na odkaz v SMS zprávě, budete propojeni na platební bránu společnosti Telefónica O2. Zde potvrďte platbu.
    5. Na internetu se zobrazí výsledek proběhlé platby.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „O2 platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky Vodafone:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora Vodafone a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na Vodafone portál.
    3. Potvrďte Vaše mobilní číslo kliknutím na DALŠÍ. .
    4. Na Váš mobilní telefon přijde SMS zpráva s kódem.
    5. Zadejte tento kód do formuláře, klikněte na OK.
    6. Objeví se Vám údaje o platbě, kterou potvrďte kliknutím na POKRAČOVAT.
    7. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-peněženka“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.

    Nápověda pro zákazníky T-mobile:

    1. Vyplňte Vaše číslo na mobil, zvolte jako operátora T-mobile a klikněte na POTVRDIT.
    2. Dojde k přesměrování na T-mobile portál, potvrďte zde svůj souhlas s podmínkami platby.
    3. Pokud máte na T-zones účet, přihlaste se a pokračujte bodem 7.
    4. Pokud účet na T-zones nemáte, vepište do formuláře svoje mobilní číslo a klikněte na ODESLAT ČÍSLO.
    5. Přijde Vám SMS zpráva s kódem.
    6. Vepište kód jako heslo do formuláře a klikněte na PŘIHLÁSIT.
    7. Objeví se Vám údaje o platbě, které potvrďte kliknutím na tlačítko ZAPLATIT.
    8. V té chvíli proběhne platba, o jejímž výsledku Vás informuje došlá SMS zpráva.
    Pro úspěšnou realizaci platby je nutné mít aktivní službu „M-platba“. Služba je většinou aktivní automaticky, takže není třeba nejdřív nic aktivovat.
  2. Platit kartou 15 Kč

    Platba kartou. Pro započetí platebního procesu prosím vyplňte kontrolní kód a stiskněte tlačítko "Zaplatit"

    Po proběhnutí platby budete přesměrováni zpět na tuto stránku, kde najdete odkaz ke stažení práce.


    Po odeslání kontrolního kódu budete přesměrováni do platební brány GP webpay, kde zadáte údaje potřebné pro platbu. Platbu dokončíte stisknutím tlačítka "ZAPLATIT".

    Akceptované karty: VISA, VISA Electron, V PAY, MasterCard, Maestro.

  3. Koupit za kredity - 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Jedním stiskem tlačítka, obratem a za výhodnou cenu!
    JEN PRO REGISTROVANÉ UŽIVATELE
    Cena za stažení je pouze 180 kreditů (=10Kč).
  4. Platit převodem z ČSOB a Poštovní spořitelny, službou PaySec 10 Kč >>> ZVÝHODNĚNÁ CENA!
    Rychle, bezpečně a pohodlně.
    Zaplatit za tuto práci přes PaySec >>> Kliknutí na odkaz Vás přesměruje do platebního rozhraní
    Kliknutím na ikonku Vás přesměrujeme do platebního systému, kde si vyberete převod z ČSOB, Poštovní spořitelny nebo platbu PaySec
  5. SMS platba (Slovensko) - 0,60€
    Stahovací kód k této práci získáte do několika minut se službou mobilního operátora Premium Rate SMS.
    Zašlete SMS zprávu ve tvaru: SEMmezera1151
    - na telefonní číslo: 8877
    Cena jedné SMS je 0,60€ včetně DPH. Pro využití SMS platby je třeba mít aktivovanou službu Premium Rate SMS. Službu technicky zajišťuje Advanced Telecom Services, s. r. o.
    SMS musí být ve formátu TEXT, bez diakritiky a bez formátování (tj. základní velikost a typ písma). Stahovací kód je použitelný pouze pro tuto práci a je platný až do uzavření okna internetového prohlížeče.
    Stahovací kód přijde obratem na mobil, je platný 24 hodin a lze jej zadat celkem dvakrát.
    Pro stažení této práce zadejte stahovací kód (bez uvozovek):


Důležité informace: Provedením mobilní platby, odesláním SMS, platbou kredity, platbou kartou, PaySecem nebo převodem z účtu souhlasíte s Podmínkami stahování.
Veškeré informace o platbách si můžete přečíst zde.
Máte při placení nebo stahování práce problém? Odpovědi na časté problémy najdete zde nebo kontaktujte naší podporu.

Diskuse